Cuando la mayoría de las personas escucha la palabra "yoga", piensa en posturas. Pero el yoga es mucho más que lo que sucede sobre un mat.
"Ashtanga" significa literalmente "ocho miembros" en sánscrito. Estos ocho miembros forman el núcleo espiritual de la práctica de los asanas — y juntos, ofrecen un camino completo para vivir con intención, consciencia y paz interior.
El yoga nos enseña cómo desarrollar las habilidades necesarias para entrenar y dominar la mente a través del cuerpo. Hace más de 2.000 años, el sabio Patanjali compiló estas enseñanzas en los Yoga Sutras, y siguen siendo tan relevantes hoy como siempre.
El orden de estos ocho miembros no es arbitrario. Los maestros y los textos antiguos nos recuerdan que no es fácil pedirle a alguien que nunca ha pausado, respirado conscientemente o se ha movido con atención, que simplemente se siente a meditar. Cada miembro prepara el terreno para el siguiente. Yama y Niyama construyen la base ética y personal. Asana enseña al cuerpo a estar quieto. Pranayama calma el sistema nervioso. Solo entonces la mente está lista para las prácticas más profundas de concentración y meditación. En un mundo que funciona a altas revoluciones, esta progresión no es solo sabiduría — es bondad hacia nosotros mismos.
1. Yama — Principios éticos
Cómo elegimos relacionarnos con el mundo. Este miembro nos invita a practicar la no violencia, la honestidad y el desapego en nuestras relaciones y acciones cotidianas.
2. Niyama — Disciplinas personales
Cómo nos relacionamos con nosotros mismos. Contentamiento, limpieza, autoestudio — estas son las prácticas internas que moldean quiénes somos.
3. Asana — Posturas
El miembro que más personas conocen. Pero en el texto original de Patanjali, asana simplemente significa encontrar un asiento estable y cómodo. La práctica física es una puerta — no el destino.
4. Pranayama — Control de la respiración
La respiración es el puente entre el cuerpo y la mente. A través de técnicas de respiración, aprendemos a regular nuestra energía y calmar el sistema nervioso.
5. Pratyahara — Retirada de los sentidos
Volver la atención hacia adentro. En un mundo lleno de ruido y distracción, este miembro nos enseña el arte de aquietarnos.
6. Dharana — Concentración enfocada
Anclar la mente en un único punto de enfoque. Aquí es donde comienza la verdadera práctica — entrenar la mente para estar presente. (Próximamente le dedicaré un artículo completo a este miembro.)
7. Dhyana — Meditación
Cuando la concentración se profundiza en un flujo continuo e ininterrumpido de consciencia. No forzar la quietud, sino fluir hacia ella.
8. Samadhi — Unión
El estado de absorción completa — donde la frontera entre el ser y el universo se disuelve. El fruto último de la práctica.
Estos ocho miembros no son pasos que se completan en orden. Son prácticas que se tejen en la vida cotidiana, dentro y fuera del mat.
En Mandala by Drika, esta filosofía vive en cada diseño. Dibujar un mandala es una práctica de Dharana. Llevarlo puesto es un recordatorio de vivir con intención.
Este es el primer artículo de una serie en la que exploraré cada uno de los ocho miembros del yoga Ashtanga. Acompáñame — el próximo: Yama, el primer miembro. 🙏