A simples observação de mandalas nos ajuda a relaxar, promovendo uma redução do estresse e da ansiedade.
A arteterapia utiliza a arte como meio para melhorar o bem-estar mental, emocional e social através da criação de artes visuais, como pintura, escultura e desenho. Essas ferramentas ajudam as pessoas a controlar e gerenciar suas emoções e a aprender a expressá-las no processo criativo. Não é necessário ter nenhuma habilidade ou conhecimento artístico prévio; o foco está no próprio processo criativo, treinando a mente para entrar em um estado de calma.
Hoje em dia, ouvimos falar frequentemente da síndrome de burnout , que se refere a trabalhadores em estado de exaustão física, mental e emocional. Especialistas afirmam que a falta de rotinas de autocuidado estabelecidas e a ausência de períodos definidos de descanso e desconexão do trabalho estão entre os fatores que contribuem significativamente para essa condição, e, portanto, recomendam atividades que ajudem a mente a se desconectar da sobrecarga de tarefas.
Sentar-se em um lugar tranquilo e dedicar pelo menos alguns minutos a si mesmo para desenhar ou escolher cores já é suficiente para melhorar a concentração e o foco no momento presente, permitindo desconectar-se das preocupações diárias e induzindo um estado semelhante à meditação.
Colorir ou desenhar mandalas certamente pode ser um apoio psicológico para a implementação de novos hábitos e promover um equilíbrio entre a sensação de não conseguir gerir o próprio tempo e o encontro consigo mesmo.